Welkom bij mijn loopgroep, waar we de deuren openen voor hardlopers die terugkeren na een blessure, ervaren hardlopers die hun passie willen hervatten, en zelfs complete beginners die de eerste stappen willen zetten in de wereld van hardlopen. De “Rising Stars 5K” is jouw kans om jouw hardloopdoelen te bereiken.
Mijn voornaamste doelstelling is om iedereen op het niveau van 5 kilometer te brengen en vervolgens door te laten stromen naar de reguliere loopgroep, waar 5 kilometer het instapniveau vormt.
Wat maakt mijn programma uniek?
Voor diegenen met enige hardloopervaring betekent dit niet dat je helemaal opnieuw hoeft te beginnen, zoals bij les 1 van Start2Run. Je zult verbaasd zijn hoe snel je vooruitgang boekt richting die 5 kilometer in vergelijking met absolute beginners. Mijn trainingen zijn echter gebaseerd op het beproefde Start2Run-schema. Maar maak je geen zorgen, als je wilt beginnen bij week 1 en in 10 weken naar die 5 km toe wilt werken, is dat helemaal prima.
Wat staat je te wachten?
De trainingen vinden voornamelijk plaats op het evenemententerrein in Purmer-Noord. Afhankelijk van de groepssamenstelling, kunnen we ook andere trainingslocaties in Purmerend verkennen.
Je bepaalt zelf op welk niveau je wilt instappen in het Start2Run-schema. Dat betekent dat tijdens de trainingsavonden lopers van verschillende niveaus kunnen deelnemen aan trainingen die passen bij hun eigen doelen. Bijvoorbeeld, je kunt week 2 volgen terwijl iemand anders aan de slag gaat met week 4. Daarnaast voer je 1 of 2 extra trainingen zelfstandig uit, alleen of met een loopmaatje.
Het schema zal beschikbaar zijn via TrainingPeaks en kan worden gevolgd met behulp van een Garmin of Coros sporthorloge. Het is essentieel dat je tijdens onze trainingsavonden in staat bent om je eigen training bij te houden, bijvoorbeeld met een sporthorloge of stopwatch. Dit maakt het voor mij gemakkelijker om iedereen effectief te begeleiden, ongeacht de training die men uitvoert.
Hoe ziet een looptraining er uit?
Elke training begint met een grondige warming-up, balansoefeningen, coördinatie-oefeningen en krachttraining, en we besteden speciale aandacht aan looptechniek. Daarna volgt iedereen zijn of haar persoonlijke training. We eindigen de sessie met een ontspannende cooling down en genieten samen van een welverdiend kopje thee.
Onze trainingen gaan van start zodra er minimaal 3 deelnemers zich aanmelden voor een sessie. Je kunt je inschrijven en annuleren via de Virtuagym-app tot 12 uur voor aanvang van de training. Deelname kost één credit, die afzonderlijk kan worden aangeschaft voor €10 per sessie. Of kies voor een voordelige 10-strippenkaart voor €80 (geldig gedurende 4 maanden) of een maandabonnement voor één training per week voor slechts €35 per maand.
Het tijdstip van onze trainingsavonden zal in overleg worden bepaald, zodat het voor iedereen goed uitkomt. Vul dit formulier in om je interesse kenbaar te maken, zodat we de meest geschikte tijden kunnen plannen op basis van jullie beschikbaarheid.
Bij voldoende interesse kunnen we al vanaf 1 oktober van start gaan. Mis deze kans niet om je hardloopreis te hervatten of te beginnen. Sluit je aan bij de “Rising Stars 5K” en bereik nieuwe hoogtes in je hardloopavontuur!
