Dam tot Dam 10 Engelse mijl

Start je voorbereiding met een trainingsschema op maat.

Yes! Het is bijna tijd om je hardloopschoenen weer uit de kast te halen en je voor te bereiden op de Dam tot Damloop in september! En wat is er nu beter dan samen trainen met een gezellige loopgroep?

Halverwege mei starten we met trainen. Ik heb een mooi schema opgesteld dat is ontworpen om je optimaal voor te bereiden op deze geweldige race. Het schema is op jouw tempo maat gemaakt en wordt geleverd via TrainingPeaks, dus je hebt altijd toegang tot je trainingen, waar je ook bent.

Maar het beste van alles is dat je niet alleen hoeft te trainen. We hebben een gezellige loopgroep die klaar staat om samen met jou te trainen. Er gaat niets boven het gevoel van samen met gelijkgestemde mensen trainen, elkaar te ondersteunen en te motiveren om ons allemaal naar onze doelen te leiden.

En als kers op de taart is deze training ook een geweldige gelegenheid om je voor te bereiden op de Marktstadrun! Dus als je een dubbel doel hebt om voor te trainen, is dit de perfecte manier om je klaar te stomen voor twee geweldige hardloopwedstrijden.

Dus waar wacht je nog op? Meld je vandaag nog aan voor de loopgroep en begin je reis naar de Dam tot Damloop en de Marktstadrun in september. We kijken er naar uit om samen met jou te trainen en je te helpen je doelen te bereiken!

Hardloopschema en TrainingPeaks

Je hebt de mogelijkheid om bij mij een hardloopschema van 18 weken te volgen. Dit schema start in de week van 15 mei. Volg je het schema, dan train je 3 keer per week. Uiteraard gaan we het heel rustig opbouwen.

Het hardloopschema voor de Dam tot Damloop bied ik aan via TrainingPeaks. Dat is een website met een app waar ik trainingsschema’s in maak en waar je de trainingen die je hebt gedaan terug kan zien. Bij de trainingen geef ik je tips over voeding, uitrusting, trainen en andere onderwerpen die nuttig kunnen zijn voor hardlopers. In TrainingPeaks kun je invullen hoe de training ging en eventuele vragen stellen aan mij.

De trainingen die ik in TrainingPeaks maak kun je eenvoudig starten op je Garmin sporthorloge. Wel zo makkelijk, dan hoef je niet steeds zo op de tijd te letten tijdens je hardlooptraining. Na je training kun je in TrainingPeaks zien hoe je het hebt gedaan. Je kunt de training ook overschrijven en/of als workout op een ander merk sporthorloge invoeren.

Trainingsschema

Het trainingsarrangement bestaat uit het trainingsschema van 18 weken via TrainingPeaks + de mogelijkheid om in een groep voor de Dam tot Damloop te trainen. De trainingen zijn op maandagavond, woensdagavond en zaterdagochtend en vinden plaats in de openbare ruimte in Purmerend. Je hebt de volgende opties:

Hardloopschema 18 weken via TrainingPeaks

• Hardloopschema zonder groepstrainingen: € 60
• Hardloopschema indien je deze combineert met 10-strippenkaart of een maandabonnement: € 40
• Maandabonnement 1 keer per week groepstraining: € 35 per maand
• Maandabonnement 2 keer per week groepstraining: € 50 per maand.

Rekenvoorbeeld:

Kies je voor het schema in combinatie met een maandabonnement waarbij je een keer per week traint, dan betaal je eenmalig € 40 plus de kosten van het maandabonnement € 35 en daarna maandelijks € 35. Kies je voor het trainingsschema in combinatie met een 10-strippenkaart, dan betaal je eenmalig € 40+ € 80 voor de 10-strippenkaart. Als de strippenkaart volledig gebruikt is, koop je een nieuwe of kun je kiezen voor een maandabonnement.

In deze kosten zijn de inschrijfkosten van de Dam tot Damloop niet inbegrepen. Je dient je zelf in te schrijven bij deze wedstrijd.

TIP: Vraag je werkgever of hij een vitaliteitsbudget heeft om werknemers te helpen bij een gezonde leefstijl. De kosten voor het trainingsarrangement kunt je dan van dat budget betalen. Neem ook gezellig je collega’s mee en ga samen trainen voor deze gezellige wedstrijd.

Wat houdt het Dam tot Damloop trainingsprogramma in: