Categorized as: Workout

Beginnen met hardlopen? Start 2 maart.

Leer 5 km hardlopen, in 10 weken. En met goede begeleiding.

In Purmerend. 10 weken op donderdag. Aanvang 2 maart.

Mijn Start2Run-cursus is voor beginnende hardlopers of herintreders na een blessure. Wil je (weer) beginnen met hardlopen? Ik begeleid en motiveer je graag. Naast de cursus van 10 weken bied ik ook een hardloopschema en online begeleiding aan.

Waarom een cursus om te beginnen met hardlopen?

Je kunt toch ook zonder cursus beginnen? Dat klopt maar de cursus Start2Run is een goede start voor mensen die willen beginnen met hardlopen. Veel beginnende lopers willen in hun enthousiasme teveel en te snel opbouwen en hebben onvoldoende aandacht voor techniek. Daardoor treden vaak snel vervelende blessures op. En dan zijn ze vaak alweer klaar met hardlopen en teleurgesteld dat het (weer) niet gelukt is. Zonde, want het kan ook anders.

Ook leuk omdat je het samen met anderen doet.

Wat omvat deze cursus?

  • Een trainingsschema. Het schema bestaat uit drie trainingen per week en bouwt in 10 weken rustig op, zodat je lichaam kan wennen aan de belasting en je steeds een stapje verder komt.
  • Groepstrainingen: Een of twee groepstraining(en), dat mag je zelf kiezen. Daarin besteden we aandacht aan:
    • kracht
    • stabiliteit
    • flexibiliteit
    • looptechniek
    • gezelligheid!
  • Individuele trainingen: naast de groepstraining doe je de andere trainingen zelf of samen met een loopmaatje.
  • Toegang tot de leukste hardloopcommunity van Purmerend en omstreken waarin je trainingsafspraken kunt maken met elkaar, elkaar kunt motiveren en handige tips krijgt. Hiervoor krijg je toegang via de app Virtuagym.
  • Optioneel kun je het schema tegen bijbetaling van eenmalig € 15 ook ontvangen via TrainingPeaks. Lees over alle voordelen hieronder meer.

Wat is het resultaat?

Na 10 weken loop je met je loopmaatjes ‘de finale’: een rondje van 5 km hardlopen!

Wanneer vind de Start2Run-cursus plaats?

De eerstvolgende Start2Run-cursus start op donderdag 2 maart dus schrijf je hier snel in

Heb je vragen? Neem dan contact met me op.

Praktisch:

  • Waar: Purmerend in de omgeving van de wijk Weidevenne.
  • Start: donderdagavond 2 maart
  • Groepstrainingen: op zaterdagochtend van 8.00-9.00 uur en op donderdagavond van 19.30-20.30 uur*. We sluiten gezellig af met een bakje thee.
  • Kosten: slechts € 99 voor de gehele 10-wekelijkse Start2Run-cursus. Vooraf te betalen.
Start2Run
€ 99eenmalig

Trainingsarrangement
10 weken trainen
1 of 2 groepstrainingen p.w.
Looptrainingen
Hardloopschema
Purmerend/Weidevenne
Gediplomeerd looptrainer

Geef je op!

* Je hebt recht op 10 groepstrainingen. Als je het leuk vindt om twee keer per week de groepstraining te volgen, dan kan dat bij voldoende belangstelling. Een training gaat door wanneer er minimaal 4 deelnemers zich hebben ingeschreven. Inschrijven voor de training doe je in de app Virtuagym.

Hardloopschema en TrainingPeaks

Het trainingsschema ontvang je als pdf-document. Je kunt dus altijd zien welke trainingen er in een week op het programma staan.

Optioneel kun je het schema tegen bijbetaling van eenmalig € 15 ook ontvangen via TrainingPeaks. Dat is een website met een app waarin ik alle trainingsschema’s zet en waar je de trainingen die je hebt gedaan terug kan zien. Bij de trainingen geef ik je tips over voeding, uitrusting, trainen en andere onderwerpen die nuttig kunnen zijn voor hardlopers. In TrainingPeaks kun je invullen hoe de training ging en eventuele vragen stellen aan mij.

De trainingen die ik in TrainingPeaks maak kun je eenvoudig starten op je Garmin sporthorloge. Wel zo makkelijk, dan hoef je niet steeds zo op de tijd te letten tijdens je hardlooptraining. Na je training kun je in TrainingPeaks zien hoe je het hebt gedaan.

TIP: Vraag je werkgever of hij een vitaliteitsbudget heeft om werknemers te helpen bij een gezonde leefstijl. De kosten voor deze Start2Run-cursus kun je dan van dat budget betalen.

We worden een hardloopclub!

Jeroen Kuyper Hardloopcoach hardloopclub app

Hardloopclub

Jeroen Kuyper Hardloopcoach wordt een hardloopclub! “Huh, hoe bedoel je?”, zul je misschien denken? Met ingang van 1 januari 2023 gebruik ik een nieuw platform waarop je mijn diensten kunt afnemen en waar je je kunt inschrijven voor trainingen of andere afspraken. Je kunt lid worden zonder je direct voor lange tijd vast te leggen. Hoe je dat doet kun je zelf bepalen!

Lidmaatschappen

In mijn webshop koop je diensten waarvoor je credits krijgt. Deze credits of strippen kun je gebruiken bij het inschrijven voor trainingen of andere activiteiten. Zo kun je kiezen voor maandabonnementen waarbij je zelf bepaalt hoe vaak je in de week wilt trainen, strippenkaarten kopen waarmee je losse trainingen kunt boeken, maar ook een trainingsarrangement bestellen. Ten slotte bestaat er ook de mogelijkheid om een losse training te kopen en te boeken. Als je lid wordt, ben je dus heel flexibel in de manier waarop jij je lidmaatschap wilt invullen!

Maandabonnement

Een maandabonnement bied je de mogelijkheid om 1 of meerdere keren per week een looptraining te volgen. Je kunt dit maandelijks aanpassen of stopzetten. Je kunt dit abonnement simpel opzeggen tot 2 weken voor de nieuwe maand.

Strippenkaarten

Je kunt een 10-strippenkaart kopen waarmee je kunt betalen per looptrainingen die je wilt volgen. Schrijf je in voor een looptraining en betaal met een strip, veel makkelijker kan het bijna niet worden! Deze strippenkaarten zijn 4 maanden geldig.

Losse trainingen kopen

In de webshop kun je eenvoudig een losse training kopen. Hiervoor krijg je een credit die je kunt inwisselen als je je inschrijft voor een looptraining.

Trainingsarrangementen

Trainingsarrangementen zijn een combinatie van een trainingsschema en looptrainingen. Je traint dan in een periode van een aantal weken/maanden voor een specifieke wedstrijd. Na de wedstrijd eindigt het trainingsarrangement, waarna je kunt kiezen om te stoppen of in een andere vorm lid te blijven, zoals met het maandabonnement of de strippenkaart. Er zijn trainingsarrangementen voor de Zandvoort Circuit Run 12 km, Rotterdam Marathon en de 60 van Texel. Voor de Dam tot Dam loop komt er ook een trainingsarrangement, dus houd mijn website goed in de gaten.

Op het nieuwe platform kunnen leden ook berichten plaatsen, zoals een hardloopafspraak maken met andere leden, vragen stellen, tips geven of mooie hardloopsuccessen delen. Hoe leuk is dát?!

Alle clubinformatie, zoals roosters en berichten kun je gebruiken in een app:

Jeroen Kuyper Hardloopcoach hardloopclub app

Wil je ook lid worden, meld je dan gerust aan via mijn webshop. Uiteraard kun je vrijblijvend contact met me opnemen als je nog vragen hebt. Dat kan met dit contactformulier of een gratis intakegesprek. Hopelijk tot gauw!

Start2Run start 1 september. Ben jij er bij?

1 september a.s. begint de cursus Start2Run voor beginnende hardlopers. Wil jij ook beginnen met hardlopen? Meld je dan snel aan! Dan kun jij ook na 10 weken 5 km hardlopen.

De groepstrainingen vinden plaats op donderdagen om 19.30 uur in en rond De Weidevenne in Purmerend. Het hardloopschema bestaat uit 3 trainingen per week, waarvan 1 groepstraining op de donderdagavond. Kom er ook bij en geniet van de gezelligheid van een loopgroep en het halen van je hardloopdoel!

Doe mee aan de gratis proefles Start2Run op 23 juni!

Woon je in Purmerend of omgeving en wil je beginnen met hardlopen? Doe dan – geheel vrijblijvend – mee aan een gratis proefles op donderdag 23 juni om 19.30 uur in Purmerend.

In september start ik met een Start2Run groep voor startende hardlopers. Na 10 weken kun je 5 kilometer hardlopen! Ontdek hoe leuk hardlopen is met een groepje.

Ben je geïnteresseerd of ken je iemand die dat is, stuur me dan een appje op 06-46620508 of mail naar info@jeroenkuyper.coach.

Tot de 23e!

Sportieve groet,
Jeroen

×

Hallo!

Leuk dat je contact met me opneemt!

Klik op mijn naam hieronder om te chatten via WhatsApp

× Hoe kan ik je helpen?