Beginnen met hardlopen? Doe mee en Start2Run!

• Hardlooptraining van 10 weken
• Start 2 april in Purmerend
• Met je eigen hardloopschema
• Begin goed en zonder blessures!

Wil je – weer – beginnen met hardlopen en blessures voorkomen? Schrijf je dan in voor deze looptraining in Purmerend. Op 2 april 2025 starten we. Met je eigen hardloopschema en een verantwoorde opbouw loop jij binnen 10 weken al de 5 kilometer!

Waarom kiezen voor mijn Start2Run hardlooptraining?

• Voorkom blessures door een goede basis en geleidelijke opbouw.
• Professionele begeleiding voor beginners en ‘herintreders’.
• Persoonlijke aandacht voor je looptechniek, kracht, stabiliteit en flexibiliteit.
• Gezellig samen trainen in een motiverende groep.

Wat kun je verwachten?

• 10 weken hardlooptraining: In drie sessies per week bouwen we rustig op, zodat je gaat wennen aan meer belasting.
• Trainingsschema: Je ontvangt een trainingsschema waarmee je op een verantwoorde manier opbouwt
• Groepstrainingen: In Purmerend, een keer per week en bij voldoende deelname twee keer per week.
• Individuele trainingen: Een aantal looptrainingen kun je zelf doen, of zoek hiervoor een hardloopmaatje.
• Toegang hardloopcommunity: Maak hier trainingsafspraken en krijg tips van andere lopers in (de regio van) Purmerend.
• De Finale: Na 10 weken loop je met je groep een afstand van 5 km!
• Extra: Voor € 15 extra kun je jouw trainingsschema ook via TrainingPeaks ontvangen. En woon je niet in Purmerend, vraag dan naar de mogelijkheden voor online begeleiding.

Waarom begeleiding zo belangrijk is

Veel beginners starten te snel of met een verkeerde techniek, met grote kans op blessures. Je krijgt van mij persoonlijke begeleiding, met aandacht voor je looptechniek, kracht, stabiliteit én een verantwoord hardloopschema voor tijdig herstel. Met een groep is het bovendien gezelliger en motiveren we elkaar. Zo houd je het vol én blijf je blessurevrij.

Het resultaat?

Na 10 weken kun jij 5 kilometer hardlopen! En ook daarna: Hardloopschoenen aan en lekker genieten buiten van ontspannen lopen!

Kosten en praktische informatie

• Waar: Purmerend, Noord-Holland.
• Start: Woensdag 2 april 2025.
• Duur: 10 weken.
• Groepstrainingen: Op woensdagavond en vrijdagavond om 19.30 uur. Bij voldoende belangstelling ook op woensdag- en vrijdagochtend om 9.15 uur. Na afloop drinken we samen nog een kop thee.
• Kosten: € 99 voor de complete training: 10 groepstrainingen in 10 weken en je hardloopschema in een PDF-document. Er vindt tussentijds geen restitutie plaats. Bij voldoende belangstelling (minimaal 4 deelnemers) kun je ook aan de tweede groepstraining van de week meedoen en kun je dan 20 trainingen volgen voor de prijs van 10. Voor € 15 extra kun je jouw trainingsschema ook via TrainingPeaks ontvangen
• TIP: Informeer bij je werkgever of er een vitaliteitsbudget is om werknemers te helpen bij een gezonde leefstijl, en of de kosten voor deze looptraining hiermee vergoed kunnen worden.

Wat is TrainingPeaks?

Voor eenmalig € 15 kun je je hardloopschema ook inzien via TrainingPeaks. Dit is een website met een app waarin ik je trainingsschema’s zet. Hier kun je daarna al je trainingen bekijken. Ik geef hierbij ook tips voor het trainen, en ook voor voeding, je uitrusting en andere onderwerpen die nuttig kunnen zijn. Ook kun je hier aangeven hoe je training ging en vragen aan mij stellen.

De trainingsschema’s in TrainingPeaks kun je bovendien eenvoudig starten op je Garmin sporthorloge. Zo kun je heel makkelijk op de tijd letten tijdens je hardlooptraining. En daarna kun je in TrainingPeaks direct zien hoe je het hebt gedaan.

Wil je meer informatie?

Ik informeer je graag! Neem hiervoor contact met mij op.