Werken aan je looptechniek, conditie en snelheid?
Dan is deze looptraining voor jou geschikt!
- Loopplezier en blessurevrij lopen staan centraal.
- Geschikt voor recreatieve en competitieve lopers.
- De looptraining duurt ca. 1 uur tot vijf kwartier.
- Looptrainingen zijn écht leuker in een loopgroep.
- De trainingen vinden plaats in Purmerend.
- Onder persoonlijke begeleiding van Jeroen Kuyper.
Hoe ziet een looptraining er uit?
We verzamelen voor een looptraining op een centrale plek in Purmerend, die kan wisselen. We beginnen met een rustige warming up. Daarna besteden we aandacht aan flexibiliteit, kracht en stabiliteit. Uiteraard oefenen we ook op looptechniek, met het oog op efficiënt en blessurevrij lopen. Als we klaar zijn, gaan we over naar de kern van de training. Vaak zijn dit intervaltrainingen die iedereen op zijn eigen tempo kan uitvoeren. We zorgen er altijd voor dat de groep bij elkaar blijft!
Na afloop hebben we de cooling down en rekken en strekken we de spieren. Daarna is het tijd voor een welverdiende bak thee (met een koekje!) en een praatje.
Welke trainingsgroepen zijn er?
Start2Run: lopers die in 10 weken van nul naar 5 km toe willen trainen. Je krijgt er een trainingsschema bij, waarbij je drie keer per weken traint.
Rising Stars 5K: lopers die al eerder hebben gelopen en die op individueel niveau naar 5 km toe gaan trainen. Dit kunnen lopers zijn die terugkomen van een blessure of die een paar weken/maanden niet meer hebben gelopen. Afhankelijk van het niveau, kun je in minder dan 10 weken trainen voor 5 km.
Loopgroep: lopers die minimaal 5 km kunnen hardlopen. Het niveau is divers, maar iedereen kan trainen op zijn eigen niveau. Deze groep is ideaal als je wilt trainen voor wedstrijden tot een halve marathon, zoals Dam tot Damloop, Zandvoort Circuit Run of de Halve Marathon van Egmond.
Marathongroep: lopers die een marathon of andere lange afstand willen lopen. Deze groep traint ten opzichte van de loopgroep wat langer en intensiever.
Trailrunning: op zaterdag gaan we trailrunnen. Trailrunning is een vorm van hardlopen die steeds populairder wordt. We gaan dan lekker in de natuur lopen. De nadruk ligt daarbij niet zo zeer op snelheid, maar op kracht, techniek en beleving. We zullen dan bijvoorbeeld oefenen met lopen op zachte ondergrond en heuvels op en af lopen. De locaties zullen in Purmerend en omgeving zijn, maar ook het Twiske, Castricum en Schoorl zijn uitstekende trainingslocaties die met de auto goed en snel bereikbaar zijn. Voor deelname aan deze trainingen is het vereist dat je met gemak 5 km, en bij voorkeur 10 km, aaneengesloten kunt hardlopen.
Trainingstijden*:
| Dag | Tijdstip | Activiteit |
|---|---|---|
| Maandag | 19.30 uur | Loopgroep |
| Dinsdag | 19.30 uur | Marathongroep (10 km+) Interval-/blokkentraining |
| Woensdagochtend | 9.15 uur | Start2Run / Rising Stars 5K en Loopgroep |
| Woensdag | 19.30 uur | Start2Run / Rising Stars 5K |
| Donderdag | 19.30 uur | Loopgroep |
| Vrijdagochtend | 9.15 uur | Loopgroep |
| Vrijdag | 19.30 uur | Start2Run / Rising Stars 5K |
| Zaterdag | 8.00 uur | Trailrunning |
Schrijf je nu in voor een gratis proefles!
Doe gratis en vrijblijvend mee met de loopgroep! Kijk hieronder voor beschikbare trainingstijden.
Welke abonnementsvormen zijn er?
Maandabonnement
Een maandabonnement bied je de mogelijkheid om 1 of meerdere keren per week een looptraining te volgen. Dit abonnement is heel flexibel, want maandelijks tot 2 weken voor de nieuwe kalendermaand kun je jouw abonnement aanpassen of opzeggen. De hardloopcredits die je maandelijks krijgt om je in te schrijven voor trainingen zijn 2 maanden geldig, dus als je ze in een maand niet kunt opmaken, kan dat in de maand daarop nog.
Je kunt een maandabonnement ook combineren met een persoonlijk hardloopschema. Dan heb je echt de ultieme combinatie van fysieke looptrainingen in combinatie met een trainingsschema dat ik speciaal voor jou maak. En dat alles voor een zeer scherp tarief!
Meer informatie en inschrijven.
Strippenkaart
Je kunt een 10-strippenkaart kopen waarmee je per looptraining betaalt. Schrijf je in voor een looptraining en betaal met een strip, veel makkelijker kan het bijna niet worden! De strippenkaart is vier maanden geldig.
Meer informatie en inschrijven.
Losse looptraining
Je kunt ook een losse training kopen. Hiervoor krijg je een credit die je kunt inwisselen als je je inschrijft voor een looptraining.
Meer informatie en inschrijven.
Trainen voor een wedstrijd, marathon of andere run.
Mijn trainingsarrangementen zijn een combinatie van een trainingsschema en looptrainingen. Je traint in een periode van een aantal weken of maanden voor een specifieke wedstrijd. Na de wedstrijd eindigt het trainingsarrangement, waarna je kunt kiezen om te stoppen of om in een andere vorm te blijven trainen.
Ik bied nu trainingsarrangementen aan voor de:
Voor de Marathon van Amsterdam en de halve marathon van Egmond volgen nog trainingsprogramma’s dus houd mijn website in de gaten of informeer hiernaar. Heb je zelf een verzoek, laat het me dan ook weten.
Een looptraining volgen en werken aan je looptechniek? Of heb je vragen?
Vul het contactformulier in. Dan neem ik contact met je op.
