Werken aan je looptechniek, conditie en snelheid?
Nog één stapje om je in te schrijven voor een gratis proefles!
- Loopplezier en blessurevrij lopen staan centraal.
- Geschikt voor recreatieve en competitieve lopers.
- De looptraining duurt ca. 1 uur tot vijf kwartier.
- Looptrainingen zijn écht leuker in een loopgroep.
- De trainingen vinden plaats in Purmerend.
- Onder persoonlijke begeleiding van Jeroen Kuyper.
Schrijf je nu in voor een gratis proefles!
Doe gratis en vrijblijvend mee met de loopgroep op maandag- of donderdagavond.
Hoe ziet een looptraining er uit?
We verzamelen voor een looptraining op een centrale plek in Purmerend, die kan wisselen. We beginnen met een rustige warming up. Daarna besteden we aandacht aan flexibiliteit, kracht en stabiliteit. Uiteraard oefenen we ook op looptechniek, met het oog op efficiënt en blessurevrij lopen. Als we klaar zijn, gaan we over naar de kern van de training. Vaak zijn dit intervaltrainingen die iedereen op zijn eigen tempo kan uitvoeren. We zorgen er altijd voor dat de groep bij elkaar blijft!
Na afloop hebben we de cooling down en rekken en strekken we de spieren. Daarna is het tijd voor een welverdiende bak thee (met een koekje!) en een praatje.
Welke trainingsgroepen zijn er?
Start2Run: lopers die in 10 weken van nul naar 5 km toe willen trainen. Je krijgt er een trainingsschema bij, waarbij je drie keer per weken traint.
Rising Stars 5K: lopers die al eerder hebben gelopen en die op individueel niveau naar 5 km toe gaan trainen. Dit kunnen lopers zijn die terugkomen van een blessure of die een paar weken/maanden niet meer hebben gelopen. Afhankelijk van het niveau, kun je in minder dan 10 weken trainen voor 5 km.
Loopgroep: lopers die minimaal 5 km kunnen hardlopen. Het niveau is divers, maar iedereen kan trainen op zijn eigen niveau. Deze groep is ideaal als je wilt trainen voor wedstrijden tot een halve marathon, zoals Dam tot Damloop, Zandvoort Circuit Run of de Halve Marathon van Egmond.
Marathongroep: lopers die een marathon of andere lange afstand willen lopen. Deze groep traint ten opzichte van de loopgroep wat langer en intensiever.
Trailrunning: op zaterdag gaan we trailrunnen. Trailrunning is een vorm van hardlopen die steeds populairder wordt. We gaan dan lekker in de natuur lopen. De nadruk ligt daarbij niet zo zeer op snelheid, maar op kracht, techniek en beleving. We zullen dan bijvoorbeeld oefenen met lopen op zachte ondergrond en heuvels op en af lopen. De locaties zullen in Purmerend en omgeving zijn, maar ook het Twiske en Castricum zijn uitstekende trainingslocaties die met de auto goed en snel bereikbaar zijn. Voor deelname aan deze trainingen is het vereist dat je met gemak 5 km, en bij voorkeur 10 km, aaneengesloten kunt hardlopen.
Trainingstijden*:
Dag | Tijdstip | Activiteit |
---|---|---|
Maandag (vaste trainingsavond) | 19.30 uur | Loopgroep |
Dinsdag (vaste trainingsavond) | 19.30 uur | Marathongroep (10 km+) Interval-/blokkentraining |
Woensdagochtend (vanaf 1 september 2024) | 9.15 uur | Start2Run / Rising Stars 5K en Loopgroep |
Woensdag (vaste trainingsavond) | 19.30 uur | Start2Run / Rising Stars 5K |
Donderdag (vaste trainingsavond) | 19.30 uur | Loopgroep |
Vrijdagochtend (vanaf 1 september 2024) | 9.15 uur | Start2Run / Rising Stars 5K en Loopgroep |
Vrijdag (optionele trainingsavond) | 19.30 uur | Start2Run / Rising Stars 5K |
Zaterdag | 8.00 uur | Trailrunning |
Een looptraining volgen en werken aan je looptechniek? Of heb je vragen?
Vul het contactformulier in. Dan neem ik contact met je op.